Post Image

Hamilelikte Neden Stres Hissedebilirsiniz?

Bebek bekleyen erkekler, para endişeleri, ilişkiler ve iş talepleri gibi şeylerin kendilerine çok fazla stres yarattığını görebilirler.

Baba olmak, çoğu kez aynı anda olmak üzere pek çok değişim gerektirir. Aile gelir sağlayıcısı olma konusunda endişeleriniz olabilir veya yeni doğmuş bir bebeğe bakmaya hazır olmadığınızı hissedebilirsiniz. Kendiniz ve eşiniz için “zaman kaybetmekten” veya eşinizin dikkatini ve sevgisini bir bebekle paylaşmaktan da endişelenebilirsiniz.

Stresiniz Eşinizi ve Bebeğinizi Nasıl Etkileyebilir?

Stresinizle başa çıktığınızı veya bunun sadece “probleminiz” olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak çok fazla stres sizi üzebilir ve diğer insanlarla olan ilişkilerinize yayılabilir. Başkalarına karşı daha huysuz ve gergin olabilir ve partnerinizle tartışmanız daha olasıdır.

Stresle baş etmek için alkol, sigara veya uyuşturucu kullanırsanız, kendinizi bunları normalden daha fazla kullanırken bulabilirsiniz. Bu daha fazla gerginliğe ve tartışmaya yol açabilir.

Stres seviyeniz kontrolden çıkarsa, hamile partnerinizde strese neden olabilir. Ne yazık ki bu, bebeğinizin sağlığını ve gelişimini de etkileyebilir. Örneğin, hamile kadınlarda stres erken doğum, bebeğin düşük doğum ağırlığı ve gelişimsel gecikmeyle bağlantılıdır.

Hamile kadınlarda evlilikten ayrılma, aile içi çatışmalar, aile içi şiddet veya yoksulluk gibi şeylerin neden olabileceği şiddetli stres, bebeğinizin beyin gelişimi ve diğer gelişim alanları üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Stres, çocuğunuzun gelecekteki duygularını ve davranışını da etkileyebilir.

Hamilelikte Stresle Başa Çıkmak

Stresinizi görmezden gelmek onu ortadan kaldırmaz. Siz ve çevrenizdeki insanlar için birikebilir ve daha da kötüleşebilir.

Hayatın stresiyle baş etmenin yollarını bulmak sizin için, eşiniz ve bebeğiniz için iyidir.

Ne bekleyeceğiniz hakkında daha fazlasını öğrenerek başlayabilirsiniz. Hazırsanız ve yeni bebeğinizle ilk birkaç ayda ne bekleyeceğinizi biliyorsanız, stresin etkileri o kadar kötü olmaz. Şunları öğrenebilirsiniz:

  • Yenidoğanlar bölümümüzü ziyaret edebilirsiniz,
  • Bebek ve ebeveynlik kitapları okuyabilirsiniz,
  • Eşiniz, aileniz veya yeni babalar olan arkadaşlarınızla düşüncelerinizi karşılaştırabilirsiniz,
  • Yakınınızda bir tane varsa, sadece erkekler için bir doğum kursuna gidebilirsiniz..

Güvendiğiniz insanlarla stres altında olabileceğiniz konuları tartışmak iyi bir adımdır. Bu yanıltıcı olabilir çünkü erkeklerin başkalarıyla konuşma şansı genellikle daha azdır. Çoğu erkek ayrıca korkuları ve duyguları hakkında konuşmakta zorlanır. Rahatsızlık veya garipliği aşabilirseniz, neler olup bittiğini paylaşmak gerçek sorunlar ve çözümleri hakkında netleşmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, ailenizi maddi olarak destekleme konusunda stresliyseniz, başka bir babaya, eğer bu onun deneyimi ise, eve gelir getiren olmakla nasıl başa çıktığını sorabilirsiniz. Paylaşacak bazı ipuçları veya içgörüler olabilir. Ayrıca pratik yapabilir ve bir bütçe yazabilirsiniz. Bu, eşinizle harcama alışkanlıklarınızı ve iş düzenlemelerinizi tartışmak için iyi bir başlangıç ​​olabilir.

Stresle baş edemiyorsanız ya da partnerinize ya da diğer insanlara kızıyor ya da üzülüyorsanız, yardım istemek iyi bir fikirdir.

Yapabileceğiniz Şeyler

  • Hayatınızı daha az stresli hale getirmek için yapabileceğiniz günlük şeyler hakkında düşünün. Örneğin, işten çıkmak için müzik dinleyin veya eve gittikten sonra telefonunuzu kapatın.
  • Stresli hissetmeyle ilgili makalemizi okuyun.
  • Gerçekten stresliyseniz, güvendiğiniz biriyle, örneğin bir aile üyesi veya arkadaş ile konuşun.

Referanslar
  • Buss, C., Entringer, S., Swanson, J.M., & Wadhwa, P.D. (2012). The role of stress in brain development: The gestational environment’s long-term effects on the brain. Cerebrum, 2012(4). 6 Ocak 2021 tarihinde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/ articles /PMC3574809/ adresinden erişildi.
  • Condon, J.T., Boyce, P., & Corkindale, C.J. (2004). The first-time fathers study: A prospective study of the mental health and wellbeing of men during the transition to parenthood. Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 38(1-2), 56-64. doi: 10.1177/000486740403800102.
  • Glover, V., & O’Connor, T. (2002). Effects of antenatal stress and anxiety: Implications for development and psychiatry. The British Journal of Psychiatry, 180, 389-391. doi: 10.1192/bjp.180.5.389.
  • Medina, J.J. (2010). Brain rules for baby. Pear Press: Seattle.
  • O’Connor, T., Heron, J., Golding, J., Beveridge, M., & Glover, V. (2002). Maternal antenatal anxiety and children’s behavioural/emotional problems at 4 years: Report from the Avon Longitudinal Study of parents and children. The British Journal of Psychiatry, 180, 502-508. doi: 10.1192/bjp.180.6.502.

Bir cevap yazın