Post Image

29 Haftalık Hamile

Yatakta yatarken rahatsız olabilirsiniz. Eğer öyleyseniz, hafifçe dik oturun, yan yatın ve karnınızın altına bir yastık koyun. Sırt ağrısını hafifletmek ve önlemek için bacaklarınızın arasına ve sırtınızın arkasına da bir yastık koyabilirsiniz.

Hamileyken, özellikle üçüncü üç aylık dönemdeyken yanınızda uyumak en güvenli yoldur. Bunun nedeni, yan uyumanın ölü doğum riskini azaltmasıdır. Her iki tarafta da uyuyabilirsiniz. Gece sırtüstü uyanmanız sorun değil. Sadece yatarken tekrar yanınıza dönün.

Aşılama

Boğmacaya veya gribe karşı aşılarınızı henüz yaptırmadıysanız, aile doktorunuz veya ebenizle konuşun.

Aktif Kalmak

Daha yavaş ve daha az enerjik hissediyor olsanız da, fiziksel aktivite hala önemlidir. Doğum için hazırlanmanıza ve iyileşmenize yardımcı olacaktır. Yeni bir şeye başlamadan önce veya egzersiz veya aktif kalma konusunda endişeleriniz varsa, ebenize veya doktorunuza danışın.

Bazı kadınlar, bacaklarından ve ayaklarından ağırlığı aldığı için yüzmeyi veya su egzersizini iyi bulur. Uygun hareketler ve yüzme stilleri hakkında eğitmene danışın. Hamilelik yogası veya Pilates’i de deneyebilirsiniz.

Hamilelikte 29.hafta
Hamilelikte 29.hafta


29 Haftalık Hamileyken Bebeğiniz

Bebeğiniz:

  • Baştan aşağıya yaklaşık 26 cm ve ağırlığı yaklaşık 1.15 kg.
  • Bugün ile yaklaşık 38 hafta arasında çok fazla kilo alacak.
  • Neredeyse tamamı iyi çalışan organlara sahip.
  • Kemik iliğinde kırmızı kan hücreleri üretmeye başladı.
  • Şimdi daha tutarlı nefes alıştırması yapıyor, düzenli bir ritimle içeri ve dışarı.

Referanslar
  • Curtis, G.B., & Schuler, J. (2011). Your pregnancy week by week. Boston, MA: Da Capo Lifelong Books.
  • Gabbe, S.G., Niebyl, J.R., Galan, H.L., Jauniaux, E.R., Landon, M.B., Simpson, J.L., & Driscoll, D.A. (2012). Obstetrics: Normal and problem pregnancies. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders.
  • Hughes, K. (2009). Pregnancy and childbirth: A Cochrane pocketbook. British Journal of Midwifery17(8), 542-542. doi: 10.12968/bjom.2009.17.8.43652.
  • Sports Medicine Australia (2016). Position statement: Exercise in pregnancy and the postpartum period. Melbourne: Sports Medicine Australia. 19 Aralık 2020 from https://sma.org.au/ sma-site-content/ uploads/ 2017/08/SMA- Position -Statement-Exercise- Pregnancy.pdf adresinden erişildi.

Bir cevap yazın