Post Image

14 Haftalık Hamile

Pek çok kadın, bunun hamileliklerinin en rahat ve enerjik zamanı olduğunu fark eder. Sabah bulantıları bu dönemde genellikle hafifler.

Bebeğinizin yumruğunu artık her an hissedebilirsiniz. Göğüsleriniz kolostrum üretmeye başlıyor.

Sıklıkla göğüslerin altında görünen küçük deri benekleri olduğunu fark edebilirsiniz. Endişelenecek bir şey değiller, ancak sizi rahatsız ediyorlarsa bunları ebeniz veya doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Hamilelik Sırasında Aktif Kalmak

Aktif kalmak, hamilelik sırasında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ruh halini, zindeliği ve uykuyu iyileştirebilir, enerjiyi artırabilir ve sırt ağrısını hafifletebilir.

Hamilelik sırasında fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, gebelik diyabeti, preeklampsi ve çok fazla kilo alma riskinizi de azaltabilir. Ayrıca doğum için güçlü olmanıza da yardımcı olabilir.

Yürümek harika bir egzersiz şeklidir. Motive olmanıza yardımcı olmak için partnerinizden veya arkadaşınızdan sizinle 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkmasını isteyebilirsiniz. Sağlık uzmanınız aksini söylemedikçe, haftada üç gün başlayabilir ve beşe kadar yapıp yapamayacağınızı görebilirsiniz.

Kendinizi yorgun veya mide bulandırıcı hissediyorsanız, daha kısa bir mesafeye gitmek veya ertesi gün tekrar denemek isteyebilirsiniz. Hamilelik sırasında egzersiz yapma konusunda emin değilseniz, hamilelik randevularında sorular sorun veya aile doktorunuza danışın.

Hamilelikte 14.hafta
Hamilelikte 14.hafta


14 Haftalık Hamileyken Bebeğiniz

Bebeğiniz artık biraz daha bebek gibi görünüyor:

  • Bebeğiniz baştan aşağı yaklaşık 8,5 cm’dir ve yaklaşık 45 gram ağırlığındadır.
  • Bebeğinizin yüzü artık çok daha tanınabilir görünüyor ve boynu daha uzun.
  • Refleksler çalışıyor. Bebeğinizin ellerine veya ayaklarına dokunursanız, kapanacak veya kıvrılacaktır.

Referanslar
  • Curtis, G.B., & Schuler, J. (2011). Your pregnancy week by week. Boston, MA: Da Capo Lifelong Books.
  • Gabbe, S.G., Niebyl, J.R., Galan, H.L., Jauniaux, E.R., Landon, M.B., Simpson, J.L., & Driscoll, D.A. (2012). Obstetrics: Normal and problem pregnancies. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders.
  • Hughes, K. (2009). Pregnancy and childbirth: A Cochrane pocketbook. British Journal of Midwifery, 17(8), 542-542. doi: 10.12968/bjom.2009.17.8.43652.
  • Leiferman, J.A., & Evenson, K.R. (2003). The effect of regular leisure physical activity on birth outcomes. Maternal and Child Health Journal, 7(1), 59-64. doi: 10.1023/A:1022545718786.
  • Schmidt, M.D., Pekow, P., Freedson, P.S., Markenson, G., & Chasan-Taber, L. (2006). Physical activity patterns during pregnancy in a diverse population of women. Journal of Women’s Health, 15(8), 909-918. doi: 10.1089/jwh.2006.15.909.
  • Sports Medicine Australia (2016). Exercise in pregnancy and the postpartum period. Canberra: Sports Medicine Australia. 19 Aralık 2020 tarihinde https://sma.org.au/ sma-site- content/ uploads/ 2017/08/SMA- Position- Statement-Exercise- Pregnancy.pdf adresinden erişildi.

Bir cevap yazın